オナニーをしすぎるとニキビができるって聞いたことありませんか？
「オナニーをしたら次の日にニキビができる」という声もあります。
この記事では、オナニーとニキビの関係について徹底解説していきます。
おなニキビの原因と対処法を紹介します。
目次
オナニーをしすぎるとニキビができやすくなるって本当？
結論から言うと、オナニーが原因でニキビができることはあります。
しかし、オナニーとニキビは直接的な関係はありません。
オナニーをすることによってテストステロン（男性ホルモン）が分泌されます。
テストステロンの増加によって、皮脂分泌が増えます。
皮脂分泌が増えたことで、皮脂腺が詰まりやすくなり、結果としてニキビが増えます。
オナニーによってできたニキビのことを「おなニキビ」と呼ばれています。
ニキビができる原因
- 皮脂のつまり
- 食べ物
- 生活習慣
- ストレス
- 間違ったスキンケア
- 紫外線
- ホルモンバランス
- 便秘
ニキビというのは角質のターンオーバーが滞ってしまい、そこに皮脂腺から分泌される皮脂が詰まりってしまうことが原因です。そこにアクネ菌という細菌が感染することで炎症が起こり、赤く腫れたり、痛みを伴ったりします。このニキビの母地ともいえる皮脂腺は顔面に最も多く分布しています。
思春期は皮脂の分泌量が多くニキビができやすい
体が最も成長する「成長期」と呼ばれる12〜17歳の頃は、皮脂の分泌量が多いです。
成長期になると男子は男性ホルモンが急増します。
男性ホルモンが増加することで過剰に皮脂分泌が行われ、ニキビができやすいです。
思春期ではオナニーをしていなくてもニキビはよくできます。
大人は食生活や生活習慣の乱れが原因でニキビができやすい
男性ホルモン（テストステロン）は、10代で急激に増え、20代をピークに加齢とともに徐々に減少していきます。
つまり、大人になると男性ホルモンが安定し、皮脂分泌の量も安定します。
大人のニキビは、食生活や生活習慣の乱れが原因のことがほとんどです。
不健康な身体の状態の時にオナニーすることでニキビができやすくなります。
オナニーでニキビを作らないための対処法
オナニーでニキビを作らないための対処法を知っておくことで、おなニキビの発生防ぐことが出来ます。
オナニー後は洗顔する
ニキビができる原因は、皮脂のつまりです。
オナニーをしてテストステロンが増加し、皮脂分泌がうながされます。
なので、オナニーをした後はしっかりと洗顔することで皮脂のつまりを防止できます。
濡れたタオルやウェットティッシュで顔を拭くだけでも効果はあります。
洗顔のおすすめ商品は以下の通りです。
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オナニー後に栄養補給する
オナニーをすると射精します。
精液には、たくさんの栄養素が含まれています。
中には、肌の健康を保つ成分も含まれているため、射精によって体外に放出されてしまいます。
そのため、食事やサプリメントや栄養ドリンクなどから栄養補給することで足りなくなった成分を補えます。
- タンパク質←肌の健康を保つ
- テストステロン
- クレアチン
- 亜鉛←肌の健康を保つ
- スペルミン
タンパク質や亜鉛は肌の健康を保つために欠かせない成分の一種です。
オナニーの後は、タンパク質や亜鉛を補給するとニキビができにくくなります。
足りてない栄養素はサプリや栄養ドリンクで補うと効果的です。
例えば、男性に欠かせない成分のテストステロン（男性ホルモン）を補うならアルギニンやシトルリンが配合されているα-BULL BLACK SHOTや、肌の健康を保つ亜鉛が配合されているアルボプラチナムなどです。
オナニーを毎日しない
オナニーが原因でニキビができる人はオナニーの頻度が高すぎる問題点が挙げられます。
オナニーのやりすぎは、ホルモンバランスを崩し、過剰な皮脂分泌をまねきます。
オナニーは、1日は間隔を空けて、2日に1回程度にしておきましょう。
夜更かしでオナニーしない
夜更かししてオナニーすると睡眠不足に陥ります。
睡眠が不足すると肌の免疫力が下がり、結果として肌トラブルになりやすくなります。
当然、ニキビができやすい肌の状態になります。
必ず、6時間は睡眠するように心がけましょう。
夜更かしオナニーよりも朝一オナニーの方が健康的です。
不摂生な日常を送らない
ニキビができる原因には、
- 食生活の乱れ
- 生活習慣の乱れ
があります。
オナニーをしてもニキビができにくい身体の健康状態にしておくことが大事です。
栄養バランスの取れた食事を意識して、睡眠不足にならないように夜更かしをしないことです。
