体型が気になりダイエット方法を調べると、様々なダイエット方法が出てきます。
ダイエットは継続して行わなければ効果がないため、途中で断念してしまうことが多いです。
しかし、誰でも気軽に継続できて、しかも気持ち良くなれるダイエット方法が存在します。
実は、オナニーにはダイエット効果があります。
オナニーをすることでカロリーを消費することが可能です。
そのため、気持ち良くなりながらカロリーを消費できるため、ダイエットが長続きしない方でも簡単に継続できます。
本記事では、オナニーのダイエット効果について徹底解説していきます。
セックスのダイエット効果やオナニーにおすすめのサプリメントも紹介していくので、ぜひ参考にしてください。
- オナニーのダイエット効果について
- セックスのダイエット効果について
- オナニーが捗るおすすめ精力サプリメント
目次
オナニーでダイエット効果がある理由を解説
性欲は、人間の三大欲求のひとつで切っても切れない存在です。
溜まった性欲を消化するためには、セックスやオナニーが必要です。
1人でも手軽に行えるオナニーは、人によって週1回や毎日など、オナニーを行う頻度は異なります。
実は、オナニーにはダイエット効果があります。
オナニーを行うことで、カロリーを消費することができるため、ダイエットに効果的です。
オナニーでダイエットできる理由
オナニーでダイエットが出来る理由は、オナニーをすることでカロリーを消費するからです。
オナニーをすると、200mを走った時と同じだけ体力を消費するという噂もあります。
オナニーをする時は、男性なら手を上下に動かすことが必要です。
また、絶頂に達する際に心拍数が上がり、血流が促進されます。
手を動かすことや血流が促進されることによって、カロリーが消費され、ダイエットに繋がります。
オナニーの消費カロリーについて
オナニーの消費カロリーは、一般的な運動と比較すると大きくはないとされています。
オナニー1回での消費カロリーは約60～100キロカロリーです。
100キロカロリーは、食べ物で例えるとバナナ1本分ご飯茶碗半分くらいです。
100キロカロリーを消費するために必要な運動量は、以下の通りです。
- ウォーキング：20～30分
- ジョギング：10～12分
- サイクリング：15～20分
- 縄跳び：8分～10分
- ヨガ：30～40分
- 筋トレ：20～25分
- ダンス：15～20分
1回のオナニーには、上記のような運動と同等の消費カロリーがあります。
そのため、手軽にカロリーを消費できて、性欲も解消できるため、運動が苦手な方でも気軽に継続できます。
セックスにもダイエット効果がある
オナニーにはダイエット効果があると紹介しました。
実は、セックスにも同様にダイエット効果があります。
セックスでは、オナニーと比べてより高いダイエット効果に期待できます。
体全体を使うセックスは、適度な運動と似た消費カロリーを発生させるだけでなく、ホルモン分泌を活性化させることが可能です。
女性と男性のどちらにとってもストレス解消や気分転換に繋がり、結果的に生活習慣の改善を促す可能性があります。
セックスにダイエット効果がある理由
体を動かしながら快感を得るセックスでは、運動の代わりとしても有効です。
興奮によってテストステロンなどのホルモンが分泌され、エネルギーの消費や筋肉の働きが促される点がダイエットに役立つ理由です。
さらに精神面でも気分が高揚し、ストレスを発散しやすいため、日頃の食欲コントロールに良い影響を与える可能性があります。
普段の生活で取り入れる方法としてはハードな運動より負担が少ない場合が多く、継続しやすさも魅力です。
また、セックスは有酸素運動として高い運動強度を持っています。
そのため、運動不足を解消しながらダイエット効果に期待できます。
性欲と運動不足の両方を同時に解消できるので、セックスはダイエットにおすすめです。
セックスには美容効果もある
性的刺激によって血流やホルモン分泌が活発になると、美容面にも良い効果が期待できます。
具体的には、恋愛ホルモンと呼ばれる「ドーパミン」や女性ホルモンである「エストロゲン」などが大量に分泌されます。
また、セックスによる適度な興奮で体温が上昇すると血行が促進され、肌の調子を整えることが可能です。
その結果、肌や髪などが若々しくなり、美容に役立つ効果があります。
血行不良が原因になりやすいくすみやクマなどを改善する可能性もあり、運動や食事と合わせると相乗効果を得やすいです。
オナニーでダイエットをする時の注意点
ダイエットを目的とするオナニーをする場合は、いくつかの注意点があります。
- オナニーのやりすぎに注意する
- 間違った方法でオナニーをしない
- 皮が伸びる恐れがある
- 遅漏になる可能性がある
上記の注意点について、それぞれ詳しく解説していきます。
オナニーのやりすぎに注意する
過度にオナニーを行うと、体力の消耗や睡眠不足などを招く恐れがあります。
欲求が高まるのは自然なことですが、頻度が多すぎると集中力の低下や倦怠感の原因になります。
体を休める時間をしっかり確保すれば、バランスを維持しやすいです。
大切なのは、自分の限度を見極めることです。
オナニーのやりすぎはストレス解消どころか逆効果になる場合もあるため、適度なコントロールを意識しましょう。
間違った方法でオナニーをしない
間違った姿勢や道具を使いすぎるオナニー方法は、思わぬケガに繋がる恐れがあります。
快感だけを求めて無理な力を加えると、性器や周辺部位に負担が集中します。
自己流を極端に追求し過ぎるより、安全面と衛生面を十分に確保することが望ましいです。
痛みや違和感を覚えた場合は、無理をせずに休む勇気も必要になります。
健康的なケアを心がければ、長期的に楽しみを得ることが出来ます。
自分の体に優しい方法を工夫するよう意識してください。
皮が伸びる恐れがある
強い刺激を繰り返すと、ペニスの皮膚や周辺組織に負担がかかりすぎて、ペニスの皮が伸びるリスクがあります。
無理な引っ張り方をしている場合、弛みが気になり見た目や感覚に影響を及ぼします。
また、ケアを怠るとトラブルが生じやすくなるので、痛みや違和感が出る前に調整することが必要です。
過剰な力加減を避けつつ、保湿や清潔さを保つことで皮膚を守りやすくなります。
自分の体と向き合い、負担を少なくする習慣を心がけましょう。
遅漏になる可能性がある
オナニーでの刺激に慣れすぎると、パートナーとの性的接触時に反応が遅くなる場合があります。
独特の感覚に依存しすぎるあまり、生身の触れ合いでうまく快感を得られないことが起ってしまいます。
オナニーのやり方が固定化されると刺激の違いに順応しにくくなり、満足度を下げる要因になりやすいです。
変化をつけた方法を試したり、適度に休息を入れるなど、自分に合うペースを探ることが大切です。
オナニーが捗るおすすめ精力サプリメントと特徴を紹介
オナニーをより充実させたいと考える男性から注目されるのが、精力サプリメントの利用です。
精力サプリメントを利用することで、活力の向上や性力の向上に役立ちます。
そのため、疲労によってオナニーを楽しむ元気がない方などにおすすめです。
様々な精力サプリメントが販売されている中から、特にオナニーに役立つおすすめ精力サプリメントを厳選して紹介していきます。
NOCA（ノカ）
NOCA（ノカ）とは、忙しい男性でも手軽に摂取できるよう設計された精力サプリメントです。
オキシストームを主成分とし、亜鉛やアルギニン、シトルリンなど様々な活力向上成分が配合されています。
オキシストームとは、赤ほうれん草（レッドスピナッチ）の抽出エキスで、勃起に必要な一酸化窒素（NO）の生成を促進します。
また、食事だけでは補いきれない栄養をサポートすることで、精力アップやダイエットのモチベーション向上に効果的です。
α-BULL BLACK(アルファブルブラック)
α-BULL BLACK(アルファブルブラック)とは、勃起不全（ED）の原因にアプローチできる唯一のEDサプリメントです。
ストレスやテストステロンの低下、老化など様々な原因から発症する勃起不全（ED）にアプローチできるため、勃起不全（ED）で諦めている男性におすすめです。
豊富な天然成分が配合されていて、商品の品質は非常に高いのが特徴となっています。
また、製造販売を行うETメディカルは、日本性機能学会の賛助会員になっているので、性に関する知識や情報に精通しています。
そんな企業が製造販売しているからこそ、安心して試すことが可能です。
衰えや持続力などが気になる男性には、α-BULL BLACK(アルファブルブラック)がおすすめです。
覇 ハタガシラ
覇 ハタガシラとは、精力アップの代表成分であるシトルリンとアルギニンを主成分とするカプセルタイプの精力剤です。
豊富なミネラルを含む精製シラジット（プリマビエ）が配合されており、男性の精力アップに役立ちます。
他にも豊富な精力成分が配合されていることで、加齢によって衰えた精力や持続力を向上させるサポートをしてくれます。
そのため、1日に何度もオナニーを楽しみたい方におすすめのサプリメントです。
テストコアNO3
テストコアNO3とは、男性の精力を強化することを目的として開発された精力サプリメントです。
大手クラウドファンディングサイトである「CAMPFIRE」にて注目を集めた実績があります。
テストコアNO3には、サビートやS7（SPECTRA7）などを中心とする精力成分が配合されています。
他にも精力向上には欠かせないアルギニンやシトルリンなども豊富に含まれており、より精力的になりたいという男性におすすめです。
マカ&クラチャイダム20000プラス
マカ&クラチャイダム20000プラスとは、ペルー原産のマカと東南アジア由来のクラチャイダムを高配合している精力サプリメントです。
男女どちらにも効果を期待できるとされ、エネルギー強化や冷え性対策にも有効です。
食事や運動だけでは補いきれない栄養を集中して摂取したい人に人気があり、継続することによって体力やセックスへの意欲向上をサポートしてくれます。
実際に利用しているユーザーの口コミからは、昼も夜も自信がみなぎってくるという声が多く投稿されています。
手軽に購入できて高い評価を得ている精力サプリメントなので、ぜひチェックしてみてください。
まとめ
オナニーにはダイエット効果があります。
オナニーをするために手を動かすことや、絶頂（オーガズム）を迎える前後に心拍数が上昇し血流が促進されることで、カロリーを消費します。
しかし、オナニーのやりすぎや間違ったオナニー方法により、ペニスへ様々な悪影響があるので注意が必要です。
また、セックスはオナニーより高いダイエット効果に期待できます。
セックスはオナニーよりも運動強度が高いため、消費カロリーが大きいです。
性欲と運動不足を同時に解消できるのは大きなメリットと言えます。
オナニーやセックスを楽しみながらダイエットを行いましょう。
