多くの精力剤や健康食品に配合されている成分の一つに「アルギニン」がありますが、実際にはどんな働きがあるのでしょうか？
特徴や摂取方法、どれくらい摂取するといいのかといった情報のほか、注意点やおすすめサプリの紹介も行います。
目次
アルギニンとはどんなもの？
アルギニンとはアミノ酸の一種で、人間の体内でも合成することができるため、「非必須アミノ酸」というグループに属します。
アルギニンは非必須アミノ酸ではあるものの、体内で生み出せる量が非常に少ないため、食事などを通じて不足分を補わなければならない成分です。
老若男女にとってうれしいさまざまな作用を併せ持つ成分ですが、働きについてはこの後の項目で詳しくご紹介します。
年齢を重ねるごとに合成量が減っていく
アルギニンは衰えた機能を改善させる働きを持つ一方で、年齢を重ねるごとに合成量が減ることが特徴です。
また注意したいのが40代に差し掛かかると、ピーク時の約半分にまで合成量が減ると言われていますので、何らかの手段でアルギニンを摂取することが大切です。
アルギニンにはどんな効能がある？
アルギニンには多くの作用があり、摂取することによってさまざまな効果を期待できます。
ここからはアルギニンの効能について解説していきます。
1「男性機能を改善する」
アミノ酸を分類する際に、アルギニンは「NO系」として扱われていますが、これは「Nitric Oxide」の略で、日本語に直すと「一酸化窒素系」という意味になります。
アルギニンは体内で一酸化窒素を生成することから「NO系」と呼ばれていて、一酸化窒素は体内で血管を拡張させ、血流を促進する物質です。
つまり、アルギニンを摂取することによって血管拡張・血流促進という2つの作用を同時に促すため、全身に血液が行き届きやすくなります。
活性化された血液は海綿体にも到達しますから、アルギニンを取り入れることによって男性機能を改善させることができるといわれています。
2「精力・性欲を増進する」
動物実験において、アルギニンを注入されたラットは血中アンモニア濃度が低下し、疲労回復能力が高まるという結果が出ています。
男性としてのたくましさの増強に大きな貢献をしてくれますので、エネルギーに満ち溢れ、精力・性欲まで増進することに期待が持てます。
女性にもアルギニンはおすすめ！男女問わず期待できる効果
女性がアルギニンを摂取する事で期待できる効果効能は、
- 脂肪代謝促進
- アンチエイジング
- 不眠改善
- 月経改善
- 疲労回復
- 免疫力向上
- 肝機能改善
などに期待できることでしょう。
肌荒れの原因として指摘されることが多いのがアミノ酸と水分不足です。
アルギニンにはそれを改善する働きがあり、角質層を保湿する作用を持つとの報告例もあります。
アルギニンはどうやって摂取できる？
食事かサプリメントの摂取が有効になります。
ここからはアルギニンを効率よく吸収できる食材をご紹介していきましょう。
アルギニンを多く含む食べ物を摂る
アルギニンは
- ゼラチン
- かつお節
- 落花生
- 大豆
- 鶏肉
- マグロ
- ごま
- クルミ
- 毛ガニ
- エビ
などの食材に特に多く含まれています。
ただし、これらの食材を含む食事をバランスよく摂ることでアルギニンの補給ができますが、食事だけで1日に必要な量のアルギニンを賄うことは困難です。
食で補えない分はサプリメントで摂取する
アルギニンを含む食べ物を効果が出る分だけ、しかも毎日食べ続けることは現実的に難しいと思います。
しかしサプリなら飲み込むだけで1日分のアルギニンを摂取できます。
どのくらいの量・頻度で摂取すべき？
1日に必要なアルギニンの量は、最低でも2,000～4,000mg（2～4g）とされており、炎症などから回復を促進させるためには、7,000mg（7g）ほどを摂取すると有効です。
毎日継続して摂取することに意味がありますが、鶏肉100gに含まれるアルギニンは1,500mg以下と言われているため、現実的に考えてもサプリの利用がおすすめです。
アルギニンの働きを促進する栄養素・食材
アルギニンはアミノ酸の一種ですので、アミノ酸の働きを促進する
- ビタミンB6
- ビタミンC
- ビタミンE
を同時に摂取することがおすすめです。
これらの栄養素は
- マグロ
- バナナ
- アセロラ
- ケール
- アーモンド
- 緑茶
などに多く含まれています。
アルギニンを摂取する際の注意点
摂取すると良いことばかりに感じるアルギニンですが、闇雲に摂取していると思わぬ問題が起こりますから、以下の点には注意しましょう。
1「アレルギー体質の人は過剰な摂取をしない」
普段の食事からアルギニンを摂る場合は、天然アミノ酸ということもあり、目安量の摂取であれば問題ありません。
しかしアレルギー体質の方の場合は過剰摂取に注意が必要で、特に気道炎症や喘息の悪化を招くリスクがあります。
2「サプリメントは容量・用法を守る」
アレルギー体質という方の場合も、容量・用法を守り、過剰摂取さえしなければサプリメントでアルギニンを摂取して構いません。
多く飲んだからといって効果が強まるということはなく、反対にリスクになることもある成分ですから、必ず容量・用法を守りましょう。
アルギニンを効率よく摂れるおすすめサプリ6選
アルギニンの摂取を目的にサプリ選びをするならば、以下の5商品は特におすすめできます。
メーカーや価格、内容量、原材料などの情報を商品別で表にまとめましたので、参考にしてみてください。
α-BULL BLACK(アルファブルブラック)
もし、あなたが
- 勃ちが悪くなってきた
- 最後まで続かない(中折れ)
- 気力がない
など、いわゆるEDで悩んでいるのであれば、このα-BULL BLACK(アルファブルブラック)一択で間違いないです。
EDの三大原因にアプローチできる唯一のEDサプリメントです。
「ED薬じゃないEDサプリ」というコンセプトの通りで、副作用の心配なく、勃起不全（ED）の悩みを解決してくれます。
ED薬は副作用があったり、一時的な効果に対して、アルファブルブラックであればサプリメントなので副作用もなく、根本改善が見込めます。
勃起不全（ED）には、3種類の原因があります。
- ストレスが原因のED
- テストステロン低下が原因のED
- 老化が原因のED
このED三大原因にアプローチできる成分がα-BULL BLACK（アルファブルブラック）には配合されています。（すべて原料メーカー推奨量）
- ストレスが原因のEDには「Safr’Inside（サフラン）」
- テストステロン低下が原因のEDには「精製シラジット」
- 老化が原因のEDには「山芋由来ジオスゲニン
最上級の成分を配合しており、効果・効能は間違いないと言えます。
また、ETメディカルは一般社団法人 日本性機能学会の賛助会員にもなっており、その信頼度はお墨付きです。
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| α-BULL BLACK（アルファブルブラック）の基本情報 | |
|---|---|
| 商品名 | α-BULL BLACK アルファブル ブラック |
| 販売会社 | ETメディカル株式会社 |
| 内容量 | 1袋90粒（30日分） |
| 価格 | 定期コース 1袋： ※送料無料 ※定期縛りなし（いつでも解約できます） ※2回目以降2袋セットで19,980円（税込） 単品買い切り 3袋：31,980円（税込） 6袋：60,980円（税込） 1袋：14,980円（税込） ※送料無料 |
| 原材料 （成分一覧） |
亜麻仁油(国内製造)、やまいもエキス末、シラジットエキス末(シラジットエキス、マルトデキストリン)、サフランエキス末、グリセロホスホコリン、黒胡椒エキス末、セレン含有酵母、L-シトルリン、マンガン含有酵母、クロム含有酵母、モリブデン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、穀物麹(白米、大麦、赤米、玄米、栗、キビ、黒米、タカキビ、ヒエ)、オルニチン、マカ末、モリンガ末、ムクナ末、アカガウクルア末、アマランサス末、キヌア末、クコの実末、チアシード末、バオバブ末、エゾウコギエキス末、アメリカ人参末、韮種末、蟻末、スッポンエキス末、麻の実末、ウミヘビ末、赤マムシ末、冬虫夏草菌糸体末、タツノオトシゴエキス末(フィッシュコラーゲン、タツノオトシゴエキス)、ジンジャーエキス末、マカエキス末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、イカスミ色素、植物レシチン、L-アルギニン、酸化マグネシウム、貝カルシウム、抽出ビタミンE、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸化カルシウム、L-シスチン、ビタミンC、L-ロイシン、L-リジン塩酸塩、ナイアシン、L-バリン、L-フェニルアラニン、L-イソロイシン、L-トレオニン、L-メチオニン、L-ヒスチジン、L-トリプトファン、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンD、(一部に乳成分、いか、大豆、やまいも、ゼラチンを含む) |
α-BULLブラックでダメなら、諦めた方がいいと言っても過言ではありません。
アルファブル「α-BULL」
α-BULLは世界12カ国30,000名以上がペニスの増大に成功した増大サプリです。
利用者の口コミ・評判にて増大力を実感した確率は99.2％！
他社商品と比べ、人件費・広告費・梱包資材などのコストを削減して原料費に100％注力されたハイブリット商品です。
さらにAmazonの精力剤ランキングでも1位を獲得した実績を誇ります。
また精力剤としては珍しい「オリーブの葉」の成分も配合されていて免疫力アップも期待できます。
勃起力をアップさせる一酸化窒素分泌促進成分や男性ホルモンであるテストステロン値を上昇させる成分を”門外不出のレシピ”で独自配合しておりその効果は絶大です。
増大に必須である、ペニスのメカニズムにピンポイントでアプローチしていて、コロナを初めとするウイルスへの免疫力を身に付けれるため、今の時代にマッチした精力剤と言えます。
ペニスの増大に興味がある男性はα-BULLでダメなら手術しかないと言っても過言ではないでしょう。
| 商品名 | α-BULL |
|---|---|
| メーカー | ETメディカル株式会社 |
| 価格 |
|
| 原材料 | α-GPC、シトルリン、アルギニン、亜鉛、ガラナ、マカ、赤マムシ、ウミヘビ、オリーブ葉 |
| amazonがお得 | α-BULL（アルファブル） |
L-アルギニン
海外で有名なサプリメーカーの一つ「ナウフーズ」が販売するサプリで、付属スプーン2杯分で6gのアルギニンを摂取できます。
| 「L-アルギニン」 商品内容 |
|
|---|---|
| メーカー | ナウフーズ |
| 価格 | 5,120円 check！Amazon：3,071円 |
| 内容量 | 1000g（粉末状） |
| 原材料 |
など |
AAKG（アルギニン アルファ ケトグルタル酸）パウダー
2つの成分に特化したサプリで、アルギニンとアルファケトグルタル酸が2:1の割合で配合されています。
| 「AAKG」 商品内容 |
|
|---|---|
| メーカー | Primaforce |
| 価格 | 3,879円 check！Amazon：3,810円 |
| 内容量 | 250g（粉末状） |
| 原材料 |
など |
アルギニン シトルリン 亜鉛
アルギニンに加えてシトルリン、さらに亜鉛も配合されたサプリで、外出先でも飲みやすいカプセル型になります。
| 「アルギニン シトルリン 亜鉛」 商品内容 |
|
|---|---|
| メーカー | ボーテサンテラボラトリーズ |
| 価格 | 3,218円 check！Amazon：2,105円 |
| 内容量 | 118g（40日分） |
| 原材料 |
など |
おいしいアルギニン
粉末を水に溶かして飲むタイプで、レモンライム味に仕上げているため、飲みやすいサプリとして知られています。
| 「おいしいアルギニン」 商品内容 |
|
|---|---|
| メーカー | 大腸堂製薬 |
| 価格 | 2,000円 check！Amazon：1,480円 |
| 内容量 | 181g（22包入り） |
| 原材料 |
など |
シトリックアルギニン
栄養食品協会の審査認定を受けた工場で生産されており、アルギニンとクエン酸を同時に摂取できます。
| 「シトリックアルギニン」 商品内容 |
|
|---|---|
| メーカー | バルクスポーツ |
| 価格 | check！Amazon：2,881円 |
| 内容量 | 200g（粉末状） |
| 原材料 |
など |
まとめ
ゼラチンや鶏肉、マグロなどの食品に多く含まれていますが、1日に必要な量を食べ物から摂取することは難しく、サプリメントを活用すると効率よく取り入れられます。
