半勃ちは、男性が恥ずかしいと思う悩みのひとつです。
実は、半たちは年齢に関係なく起こる現象です。
加齢に伴って勃起力が低下し、半勃ちになるリスクは高まります。
しかし、若い男性でも半勃ちで悩む人もいます。
本記事では、半勃ちになる原因や改善方法について詳しく解説していきます。
また、女性の本音などについても、あわせて紹介していきます。
半勃ちとは？
半勃ちとは、文字通りペニスが半分勃っている状態のことです。
完全に勃ったペニスの状態（フル勃起）がガチガチだとすると、少し柔らかい状態が半勃ちです。
つまり、勃起したのに硬さが足りていないペニスのことです。
半勃ちは、年齢に関係なく、誰にでも起こる可能性があります。
半勃ちになると、フル勃起できないことで自信を無くす男性は多いです。
また、
- セックスが盛り上がらない
- 女性が喜んでくれない
- 射精コントロールが出来ずにイキやすい
などのデメリットがあります。
したがって、半勃ちだと自覚がある場合は、改善する必要があります。
半勃ちになる原因
半勃ちになる原因について解説していきます。
主な半勃ちの原因は、以下の通りです。
- 疲れやストレス
- オナニーのしすぎ
- 老化による衰え
- タバコやアルコール
- 更年期障害
- 肥満
- セックスに不安がある
- コンプレックスがある
- 女性が苦手
上記の原因について、それぞれ詳しく解説していきます。
疲れやストレス
日々の生活で溜まった疲れやストレスは、半勃ちの原因となります。
テストステロンという男性ホルモンの分泌が悪くなり、勃起力が低下してしまいます。
また、睡眠不足や疲労が溜まっていると、半勃ちになるだけではなく、セックスをする気力さえもなくなってしまいます。
そして、セックスに欠ける時間が減ってしまうのも、大きなデメリットです。
悪循環を防ぐためには、正しい生活習慣を意識し、疲労回復に努めることが大切です。
ストレスで半勃ちになっている場合は、半勃ちになっていること自体にもストレスを感じてしまいます。
その結果、ストレスがストレスを呼ぶ悪循環になってしまっています。
なので、ストレスを発散するために、適度な運動を心掛けるようにしましょう。
オナニーのしすぎ
男性の中には、頻繁にオナニーを行っている方は少なくありません。
特に、
- 床オナ
- 壁オナ
などの刺激の強いオナニーを好む男性も存在します。
普段から刺激の強いオナニーを頻繁に行っていることで、女性とのセックスでの刺激では満足できなくなっています。
その結果、十分に勃起できずに半勃ちとなります。
女性の膣で満足できない体になってしまうと、半勃ちを改善することは難しいです。
したがって、過激なオナニーは控えることが大切です。
老化による衰え
男らしさを作る男性ホルモンのテストステロンは、加齢と共に分泌量が減少していきます。
テストステロンには、ドーパミンという興奮作用のある神経伝達物質を増やす働きがあります。
そして、勃起を促す神経にも作用します。
したがって、テストステロンの分泌量が減少することで、勃起力が低下してしまいます。
また、加齢によって皮膚の弾力が衰え、血管も硬くなってきます。
その結果、勃起に大切な血流が悪くなり、フル勃起しなくなります。
タバコやアルコール
タバコに含まれる「ニコチン」には、血管を収縮する作用があります。
血管が収縮することで、血流が悪くなり、勃起力が低下します。
また、アルコールには、中枢神経の働きを抑制する作用があります。
少量の飲酒は、リラックス効果などがあって体に良いです。
しかし、飲みすぎたアルコールは、勃起中枢の働きを抑えてしまいます。
なので、アルコールは半勃ちの原因となります。
更年期障害
女性がなりやすい更年期障害は、中年期以降の男性もなる場合があります。
更年期障害の原因は、ホルモンの分泌量の低下です。
前述した通り、加齢によってテストステロンは低下してしまいます。
その結果、更年期障害の一環として、
- 性欲不振
- イライラ
などが重なって、半勃ちを起こします。
肥満
肥満になると、筋肉の量が少ない場合が多いです。
筋肉が少ないと、勃起するために必要な「平滑筋」が衰えている場合があります。
平滑筋が衰えると、半勃ちになることがあります。
また、肥満になることで、血流が悪くなり、勃起に必要な血液がペニスへ十分に送られません。
したがって、半勃ちを引き起こしてしまいます。
筋肉の衰えや肥満を感じた場合は、日々の運動やトレーニングを心掛けましょう。
セックスに不安がある
半勃ちには、身体的な原因だけではなく、心理的な原因も存在します。
普段から健康的な生活を送っていても、セックスをする時には半勃ちになるという男性は珍しくありません。
心理的な主な原因は、セックスに対する不安です。
- 過去のセックスでの失敗
- セックスで嫌な思いをした
などがある場合は、セックスの時に思い出して無意識に委縮してしまいます。
また、初めてのセックスの場合も、不安や緊張から半勃ちになることがあります。
「下手だと思われたらどうしよう」など、不安やプレッシャーがかかることで半勃ちになります。
特に、奥手な男性に多いケースです。
コンプレックスがある
前述した「セックスに不安がある」に似ていますが、コンプレックスを持っている場合も半勃ちになりやすいです。
- 彼女を満足させれるか分からない
- 他の人と比べられたらどうしよう
など、コンプレックスを抱えている場合は不安になります。
自分のサイズや形に自信が無い場合は、特に他の人と比べてしまいます。
不安が募ることで、上手く勃起できずに半勃ちとなります。
女性が苦手
女性が苦手な場合は、半勃ちになりやすいです。
- 女性に興味がない
- 女性との嫌な思い出がある
など、女性に対する苦手意識が強い場合、セックスへの意欲が湧きにくいです。
その結果、勃起するための興奮を得られないため、半勃ちとなります。
半勃ちの改善方法
半勃ちになる理由のほとんどは、身体的理由です。
したがって、原因に対して適切な対処をすることで、半勃ちを改善することが出来ます。
しかし、心理的理由で半勃ちになっている場合は、半勃ちを改善するまでに時間がかかります。
時間がかかるからと言って、諦める必要はありません。
しっかりと少しづつ環境を変えていくことで、半勃ちを改善することが出来ます。
主な半勃ちの改善方法は、以下の通りです。
- 良質な睡眠をとる
- 栄養バランスのある食事をとる
- 運動不足の改善
- 筋トレをする
- ツボ押しをする
- タバコやアルコールを控える
- 精力剤を使用する
- セックスを工夫する
- 刺激の強いオナニーを控える
- 好きな人とセックスをする
上記の改善方法について、それぞれ詳しく解説していきます。
良質な睡眠をとる
睡眠は、
- ホルモン分泌の促進
- 疲労回復
- 免疫力向上
など、とても重要な役割があります。
したがって、十分な睡眠をとらないと、セックスに支障が出ます。
良質な睡眠を取るためには、寝る1時間前にスマホやPCなどブルーライトを見ないことが大切です。
また、夕方以降にカフェインを摂取しないように心がけましょう。
栄養バランスのある食事をとる
食生活を改善することで、勃起力を高めるだけでなく、精力向上にも期待できます。
精力アップに役立つ成分として、「アルギニン」が有名です。
アルギニンは、血流を良くしてくれるので、勃起力改善に期待できます。
主に、
- 肉
- 大豆
などに多く含まれています。
また、アルギニンだけではなく、しっかりと栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。
運動不足の改善
毎日の仕事が忙しくて、運動をする時間がない人は多いです。
また、日々の仕事の疲れが溜まって、運動する気にもなりません。
しかし、運動不足になると、筋肉が衰えてしまいます。
さらに、運動不足によって、肥満になることがあります。
肥満は、血管を圧迫して血流を悪くしてしまいます。
その結果、勃起に必要な血液が足らなくなり、半勃ちとなってしまいます。
筋力向上や肥満を抑制するためにも、日ごろの運動は大切です。
少し早めに家を出て、歩いて通勤するなどを心掛けましょう。
筋トレ（チントレ）をする
ペニスの勃起には、「骨盤底筋群」と呼ばれる骨盤の下側の筋肉が大きく関係してきます。
骨盤底筋群は、勃起した時にペニスへ送られた血液が戻ってくるのを防ぐ役割があります。
血液がペニスから戻ってきてしまうと、勃起したペニスが萎えてしまいます。
したがって、骨盤底筋群の周辺を鍛えることで、勃起の持続力を高めることが出来ます。
また、骨盤底筋群は、内転筋という内ももの大きな筋肉と繋がっています。
内転筋を鍛えるためには、スクワットが効果的です。
セックスには、下半身の筋肉を多く使います。
なので、スクワットで下半身を鍛えることで、スタミナの向上にも期待できます。
ツボ押しをする
勃起は、リラックスした状態で副交感神経が働いている時に起こりやすいです。
したがって、副交感神経に効果的なツボを刺激することで、勃起力を改善することも可能です。
- 関元
- 命門
- 腎兪
- 三陰交
など、副交感神経を刺激できるツボがあります。
位置によっては、通勤中の時間を利用してツボ押しをすることも可能です。
また、勃起力を高めるだけでなく、疲労回復などの効果もあります。
タバコやアルコールを控える
タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮する効果がります。
したがって、動脈硬化を促進させ、血流が悪くなります。
また、アルコールを過剰に摂取することで、中枢神経の働きを鈍らせます。
さらに、肝臓や心臓にも負担をかけます。
したがって、半勃ちの原因となるので、タバコやアルコールは控える方が良いです。
適度なアルコールは、健康に良いと言われているので、飲みすぎなければ問題ありません。
精力剤を使用する
精力剤や精力サプリメントには、様々な精力効果のある成分が配合されています。
即効性はないですが、約3ヶ月間の継続によって、体質が変化したことを実感し始めます。
精力剤を選ぶ際は、
などの精力成分が豊富に含まれているものがおすすめです。
など、男性特有の悩みの改善をサポートしてくれます。
セックスを工夫する
セックスがマンネリ化していると、セックス自体に魅力を感じなくなります。
その結果、十分に興奮することが出来ず、勃起力が低下します。
したがって、セックスに工夫をしてマンネリ化を解消することが大切です。
普段とは異なるテクニックを勉強して、プレーに幅を出すことがおすすめです。
また、ラブホテルや旅行先の宿でのセックスは、雰囲気を変えることが出来ます。
いつもと違った雰囲気でのSEXは、マンネリ化解消に大きく役立ちます。
刺激の強いオナニーを控える
刺激の強いオナニーをしていると、女性の膣（マンコ）では刺激が足りなく感じます。
刺激の強いオナニーとは、
- 床オナ
- 壁オナ
などがあります。
また、オナホールによっても、強い刺激を与える高性能なものが増えています。
したがって、強い刺激に慣れてしまうと、セックス自体に魅力を感じなくなります。
通常のセックスとかけ離れた刺激の強いオナニーは、極力控えるようにしましょう。
そして、刺激に対して敏感な状態を維持することで、半勃ちの改善に繋がります。
好きな人とセックスをする
半勃ちになるからと言って、セックスから逃げていてはいけません。
セックスする機会が減ることで、自信がどんどんなくなってしまいます。
したがって、好きな人とセックスをすることで、自信のない自分を受け入れてもらい、不安を感じずにセックスを行いましょう。
そうすることで、半勃ちのプレッシャーを感じることが無くなり、気が付けば半勃ちが解消されています。
半勃ちは女性にどう思われる？
半勃ちになると、男性は自信を無くしてしまいます。
セックス相手の男性が半勃ちだった場合の女性の心境についてはどうでしょうか。
男性側としては、相手の女性の気持ちが気になる場合が多いです。
どんなふうに思われているのか心配になります。
そこで、半勃起に対する女性の本音について紹介していきます。
気持ち良くなくてガッカリ
勃ってるの？ってくらい中途半端な状態で挿入されたことがあります。
挿入された感覚が無く、全然気持ちよくなかってガッカリしました。
半勃ちは、完全な勃起とは違って少し柔らかい状態です。
なので、半勃ちのまま挿入された女性は、フル勃起のペニスのような気持ち良さを感じることが出来ません。
十分な硬さがあってこそ、奥まで刺激を与えることが出来るので、半勃ちでは喜ばれないことがほとんどです。
したがって、快感の物足りなさが残る女性としては、ガッカリされてしまいます。
逆に自分に原因があるのかと心配した
セックスしようとする度に、彼が半勃ちになってしまいます。
だから最後までセックスを出来たことがありません。
もしかしたら、私に魅力がないことが原因なのかなと心配になりました。
1度くらいの半勃ちの場合は、緊張や疲れナドが原因で起こることはあります。
しかし、セックスの度に半勃ちになる場合は、女性側に問題があるのかと不安になることも多いです。
男性が女性を気持ちよくさせたいと思うのと同じで、女性も男性を気持ちよくさせたいと思っています。
したがって、男性の勃起具合によって、男性が気持ちよくなっているかを確認します。
半勃ちになっていると、「気持ちよくないのかな？」と不安になるのは仕方ありません。
女性は、男性の半勃ちについて原因や仕組みを知りません。
なので、女性側に原因が無く、自分自身の体調などが原因であることをしっかり伝えてあげましょう。
そうすることで、女性を安心させることが出来ます。
性欲が解消できない！
前戯をして、いざ挿入！ってなっても、いつも彼氏が半勃ちになっています。
だからまともにセックスが出来ずに、性欲が解消できません。
前戯をしてお互いに興奮してきたら、挿入してフィニッシュを迎えるのが、セックスの一連の流れです。
女性としても、興奮して気分が上がっている時に挿入してほしいと思っています。
しかし、そんな時に半勃ちで挿入できないとなると、気持ちが覚めてしまいます。
いっそのこと、セックスしなかった方が良かったと思われる場合もあります。
物足りなさが残り続けると、2人の関係に悪影響を及ぼす可能性があります。
したがって、出来るだけ早く対処する必要があります。
普段からセックスが苦手だから嬉しい
普段から、セックスで挿入されても痛みを感じるだけです。
なので、半勃ちだと挿入することも無いので、むしろ嬉しいです。
セックスは、誰もが好きということではありません。
快感よりも痛みを感じる女性も存在します。
したがって、「出来ればセックスをしたくない」という意見は少なくありません。
セックスをしたくない女性にとっては、半勃ちを理由でセックスが中断できることを嬉しく思います。
半勃ちの男性の悩み
半勃ちになってしまうと、落ち込んでしまう男性は多いです。
なので、自分だけが悩んでいるということはありません。
実際に、半勃ちで悩んでいる男性の声を紹介します。
自分だけが悩んでいる訳じゃないことを知って、前向きになることも大切です。
半勃ちなんて男として情けない
セックスに慣れていないのか、彼女とのセックスで半勃ちになります。
彼女からの視線が冷たくて、情けなくなりました。
自信をもって女性をリードすべきなのに、肝心な時に勃起できないと、情けなく感じてしまいます。
勃起で男性としての価値が決まるわけではないですが、ガチガチに勃起したほうが女性は喜びます。
また、半勃ちになると、男としての自信を失ってしまいます。
しっかりと原因を突き止めて対処しなければ、彼女との関係を悪化させる場合もあります。
オナニーならちゃんと勃起するのに
普段のオナニーならしっかり勃起するのに、女性の前では半勃ちに。
何が原因か分かりません。
刺激の強いオナニーを頻繁に行うことで、女性の膣では気持ち良くなることが出来ません。
その結果、フル勃起せずに半勃ちになります。
セックスを楽しむためには、実践で勃つ必要があります。
なので、オナニーの頻度を下げたり、激しさを見直す必要があります。
毎回半勃ちになってしまいセックスレスに
何度挑戦しても半勃ちになり、どんどんセックスへ誘うことが気まずくなっています。
気が付いたらセックスレスになっていました。
女性と協力して半勃ちを改善しようとしても、思うように改善しないことは多いです。
半勃ちしかしない日が続くことで、互いに諦めて不満が溜まっていきます。
その結果、誘うことすらできなくなり、セックスレスになっていくことはよくある話です。
なので、継続的にセックスに誘えるように、半勃ちの改善は必要です。
半勃ちしてしまう原因は自分なのに
仕事が忙しくて半勃ちになってしまう。
僕のせいなのに、彼女が自分成果と不安になっている。
半勃ちになる理由は、「自分に魅力が無いから」と女性が捉える場合があります。
女性は男性の勃起の仕組みについて詳しく知りません。
したがって、女性の不安を取り除くためには、しっかりと説明することが大切です。
また、
- 疲労
- 睡眠不足
- ストレス
などは、勃起力に大きな影響を与えます。
したがって、日々の忙しい生活が半勃ちの原因になってしまいます。
仕事に忙しくても、しっかりと休息を取ることは大切です。
半勃ちになる人が注意すべき点
半勃ちになる人は、半勃ちであることへ焦りや不安を感じています。
焦りや不安を感じることで、ストレスの原因となります。
ストレスが溜まることで、余計に半勃ちを加速させます。
半勃ちを解消したいと思う人は、どんなことに注意すべきかを解説します。
主な注意すべき点は、以下の通りです。
- 諦めない
- 心配しすぎない
- セックスの前にオナニーをしない
- 生活習慣を改善する
上記の注意点に関して、それぞれ詳しく解説していきます。
諦めない
半勃ち改善の効果が見られないからと言って、諦めないようにしましょう。
諦めてしまっては、改善できるものも出来なくなります。
また、誰かと比べることで、諦めてしまう男性は多いです。
したがって、改善できるイメージを持って自分を信じて継続することが大切です。
心配しすぎない
半勃ちを改善するには、リラックスしていることが大切です。
特に、セックスの経験が浅い人は、半勃ちへの焦りが原因で半勃ちを加速させている場合があります。
また、半勃ちについて悩みを相談したくても、なかなか他の人には相談しにくいです。
その結果、1人で悩みを抱え込んで、ネガティブな思考になってしまいます。
なので、信頼できるか彼女がいるなら、相談してみることは大切です。
相談して落ち着くことで、安心してセックスが出来る環境を作ることが出来ます。
セックスの前にオナニーをしない
セックスをする機会が分かっている場合は、セックスの数日前からオナニーは控えましょう。
オナニーを控えることで、セックスでの興奮しやすさが高まります。
興奮するほど勃起力は高くなるので、半勃ちになることを回避することが出来ます。
意識の変化だけでも、半勃ちは改善することは可能です。
生活習慣を改善する
半勃ちの改善方法として、精力剤や精力サプリメントについて前述しました。
しかし、最初から頼るのではなく、まずは生活習慣の改善から試みることがおすすめです。
精力剤は、直接的に男性ホルモンを増加させる効果に期待が出来ます。
しかし、生活習慣が改善されていなければ、いつまで経っても半勃ちを改善することが出来ません。
まずは、普段の生活を見直して、自分の生活習慣の中で悪い部分を改善していきましょう。
それでもダメだった場合は、精力剤や精力サプリメントを実践しましょう。
まとめ
これから挿入するという時に半勃ちになると、どうしても焦ってしまいます。
お互いに気持ちが高まっている状態なので、半勃ちで挿入できなければ、冷めてしまいます。
なので、男性は半勃ちに対して焦りや不安を感じています。
しかし、プレッシャーを感じることで、さらに半勃ちは加速されてしまいます。
したがって、焦らずにゆっくりと半勃ちを改善していきましょう。
半勃ちを改善してセックスを楽しむためにも、ぜひ紹介した改善方法を活用してください。
